Ujian Hidup, Sebuah Renungan

Ditulis oleh : Wahyuni

Dalam menjalani kehidupan di dunia ini, manusia selalu berhadapan dengan dua keadaan silih berganti. Suatu saat merasakan suka, saat yang lain merasakan duka. Pada saat bahagia, terkadang manusia menjadi lupa. Sebaliknya, saat duka mendera, seringkali manusia berkeluh kesah.

Bagi hamba Allah swt yang beriman, hidup adalah ujian. Selama hidup, selama itulah kita diuji Allah swt, "Yang menciptakan mati dan hidup, untuk menguji kamu, siapa di antara kamu yang lebih baik amalnya. Dan Dia Maha Perkasa Maha Pengampun." (QS Al-Mulk : 2).

Minimal ada tujuh ujian hidup yang wajib kita ketahui. Insya Allah, Allah swt luluskan dari ujian-ujianNya, sehingga meraih gelar shobirin dan mujahidin. “Dan sesungguhnya Kami benar-benar akan menguji kamu agar Kami mengetahui orang-orang yang berjihad dan bersabar di antara kamu; dan agar Kami menyatakan (baik buruknya) hal ihwalmu." (QS Muhammad :31).

Pertama, ujian berupa Perintah Allah swt, seperti Nabi Ibrahim as diperintahkan Allah swt menyembelih putra tercintanya Ismail.

Kedua, ujian larangan Allah swt seperti larangan berzina, korupsi, membunuh, merampok,mencuri, berbohong, memfitnah, meremehkan orang, segala kemaksiatan dan kezaliman.

Ketiga, ujian berupa musibah,”Dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan. Dan berikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar." (QS Al Baqarah : 155)

Keempat, ujian nikmat, sebagaimana Allah swt jelaskan pada surat Al-Kahfi ayat 7 : “Sesungguhnya Kami telah menjadikan apa yang ada di bumi sebagai perhiasan baginya, agar Kami menguji mereka siapakah di antara mereka yang terbaik perbuatannya.“

Kelima, ujian dari orang zalim buat kita, baik kafirun, musyrikun, munafikun maupun jahilun (bodoh), fasiq (menentang syariat Allah swt) serta hasidun ( dengki, iri hati).

Keenam, ujian keluarga, suami, istri dan anak. Keluarga tercinta kita ini bisa menjadi musuh kita karena kedurhakaannya kepada Allah swt.

Ketujuh, ujian lingkungan, tetangga, pergaulan/teman, tempat dan suasana kerja termasuk system pemerintah/negara.

Subhanallah, Allah swt amat sayang kepada kita. Allah swt tunjukkan cara menjawab ujian itu semua, ”Dan mintalah pertolongan (kepada Allah) dengan sabar dan (mengerjakan) salat. Dan sesungguhnya yang demikian itu sungguh berat, kecuali bagi orang-orang yang khusyuk." (QS Al Baqarah : 45).

Semoga kita dijadikan Allah swt, hamba Nya yang lulus dari ujian (dengan syarat harus mentaati rambu-rambu-Nya, rambu-rambu tersebut bisa didownload di sini)

Stroke

Hari Jum'at dinihari, tanggal 14 Nopember 2008, istri teman kita Kananto mengalami stroke untuk yang kedua kalinya dan harus dioperasi karena ada gumpalan darah yang mendesak otak. Sampai tulisan ini dibuat, Nyonya Kananto masih belum sadar di ICU Rumah Sakit MH Thamrin, Jakarta. Tulisan ini menjelaskan mengenai penyakit tersebut untuk menjadi pengetahuan kita sehingga barangkali bisa mencegahnya secara dini.

Stroke adalah suatu kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke suatu bagian otak tiba-tiba terganggu. Dalam jaringan otak, kurangnya aliran darah menyebabkan serangkaian reaksi bio-kimia, yang dapat merusakkan atau mematikan sel-sel otak. Kematian jaringan otak dapat menyebabkan hilangnya fungsi yang dikendalikan oleh jaringan itu. Stroke adalah penyebab kematian yang ketiga di Amerika Serikat dan banyak negara industri di Eropa (Jauch, 2005). Bila dapat diselamatkan, kadang-kadang si penderita mengalami kelumpuhan pada anggota badannya, hilangnya sebagian ingatan atau kemampuan bicaranya. Untuk menggarisbawahi betapa seriusnya stroke ini, beberapa tahun belakangan ini telah semakin populer istilah serangan otak. Istilah ini berpadanan dengan istilah yang sudah dikenal luas, "serangan jantung". Stroke terjadi karena cabang pembuluh darah terhambat oleh emboli. Emboli bisa berupa kolesterol atau mungkin udara.

Hasil otopsi otak yang mengalami stroke :

Jenis stroke

Stroke dibagi menjadi dua jenis yaitu stroke iskemik maupun stroke hemorragik. Pada stroke iskemik, aliran darah ke otak terhenti karena aterosklerosis (penumpukan kolesterol pada dinding pembuluh darah) atau bekuan darah yang telah menyumbat suatu pembuluh darah ke otak. Hampir sebagian besar pasien atau sebesar 83% mengalami stroke jenis ini.

Pada stroke hemorragik, pembuluh darah pecah sehingga menghambat aliran darah yang normal dan darah merembes ke dalam suatu daerah di otak dan merusaknya. Hampir 70 persen kasus stroke hemorrhagik terjadi pada penderita hipertensi.

Pada stroke iskemik, penyumbatan bisa terjadi di sepanjang jalur pembuluh darah arteri yang menuju ke otak. Darah ke otak disuplai oleh dua arteria karotis interna dan dua arteri vertebralis. Arteri-arteri ini merupakan cabang dari lengkung aorta jantung.

Suatu ateroma (endapan lemak) bisa terbentuk di dalam pembuluh darah arteri karotis sehingga menyebabkan berkurangnya aliran darah. Keadaan ini sangat serius karena setiap pembuluh darah arteri karotis dalam keadaan normal memberikan darah ke sebagian besar otak. Endapan lemak juga bisa terlepas dari dinding arteri dan mengalir di dalam darah, kemudian menyumbat arteri yang lebih kecil.

Pembuluh darah arteri karotis dan arteri vertebralis beserta percabangannya bisa juga tersumbat karena adanya bekuan darah yang berasal dari tempat lain, misalnya dari jantung atau satu katupnya. Stroke semacam ini disebut emboli serebral (emboli = sumbatan, serebral = pembuluh darah otak) yang paling sering terjadi pada penderita yang baru menjalani pembedahan jantung dan penderita kelainan katup jantung atau gangguan irama jantung (terutama fibrilasi atrium).

Emboli lemak jarang menyebabkan stroke. Emboli lemak terbentuk jika lemak dari sumsum tulang yang pecah dilepaskan ke dalam aliran darah dan akhirnya bergabung di dalam sebuah arteri.

Stroke juga bisa terjadi bila suatu peradangan atau infeksi menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang menuju ke otak. Obat-obatan (misalnya kokain dan amfetamin) juga bisa mempersempit pembuluh darah di otak dan menyebabkan stroke.

Penurunan tekanan darah yang tiba-tiba bisa menyebabkan berkurangnya aliran darah ke otak, yang biasanya menyebabkan seseorang pingsan. Stroke bisa terjadi jika tekanan darah rendahnya sangat berat dan menahun. Hal ini terjadi jika seseorang mengalami kehilangan darah yang banyak karena cedera atau pembedahan, serangan jantung atau irama jantung yang abnormal.

Dalam kesempatan inilah, saya, Wahyuni dan beberapa teman mengajak teman-teman untuk membuat semacam gerakan charity bagi Nyonya Kananto, barangkali ini bisa menjadi pelengkap bagi do'a-do'a kita. Apalah artinya uang 10ribu rupiah, 50ribu rupiah, 100ribu rupiah atau bahkan bagi beberapa teman, 1 juta rupiah.... tapi bagi Kananto ini akan sangat membantu.

Kalau individu kita bisa diibaratkan 1 batang lidi, ...tentu tidak akan mampu membersihkan halaman yang kotor. Tapi kalau lidi-lidi dikumpulkan menjadi sebuah sapu lidi, pasti bisa membersihkan halaman yang kotor. Atau, kalau individu kita diibaratkan sebuah akar pohon kelapa, tentu tidak akan mampu menahan tegaknya batang kelapa. Tetapi kalau akar-akar itu dikumpulkan, batang kelapa yang jauh lebih besar bisa tetap tegak walaupun diterpa angin kencang sekalipun.

Kalau teman-teman setuju, salurkan sebagian rezeki anda untuk membantu teman kita Kananto, ke rekening atas nama :

Subarjono
Bank Mandiri Jakarta Faletehan
No.rek 126-009600-2901

Semoga charity ini bisa meringankan beban Kananto sekaligus melengkapi do'a-do'a kita demi kesembuhan Nyonya Kananto.

Tks

Usus Buntu

Usus Buntu

Usus buntu atau sekum (Bahasa Latin: caecus, "buta") dalam istilah anatomi adalah suatu kantung yang terhubung pada usus penyerapan serta bagian kolon menanjak dari usus besar. Organ ini ditemukan pada mamalia, burung, dan beberapa jenis reptil. Sebagian besar herbivora memiliki sekum yang besar, sedangkan karnivora eksklusif memiliki sekum yang kecil, yang sebagian atau seluruhnya digantikan oleh umbai cacing.

Penyakit Usus Buntu
Appendicitis merupakan nama penyakit yang menyerang usus buntu. Appendicitis terjadi ketika appendix, nama lain dari usus buntu, meradang, membuatnya rentan pecah, yang termasuk darurat medis serius.

Ketika dulu kita masih kecil, embah-embah kita kadang-kadang menasehati kita, "Le...!!, kowe ojo kokehan mangan jambu kluthuk utowo lombok mengko ndhak loro (sakit) usus buntu..!!".

Gejala

• Sakit perut, terutama dimulai di sekitar pusar dan bergerak kesamping kanan bawah
• Nafsu malam menurun
• Mual dan muntah
• Diare, konstipasi (sembelit), atau sering buang angin
• Demam rendah setelah gejala lain muncul.
• Perut bengkak

Beberapa hal yang perlu diperhatikan :

• Infeksi usus buntu bukan karena makan biji-bijian, tapi karena kuman, yang mengakibatkan infeksi.
• Jika mengakat kaki kanan tidak sakit (salah satu cara mendeteksi), itu tidak berarti bukan usus buntu. Bisa saja akibat peradangan malah rasa sakitnya tidak terasa.
• Dalam taraf ringan, bisa disembuhkan dengan antibiotik. Tapi jika berlarut-larut, harus dengan operasi.
• Operasi usus buntu termasuk operasi kecil.
  

Yang menarik : Usus buntu ini adalah organ tubuh yang sampai sekarang belum diketahui fungsinya.

(Ditulis untuk Hendi Singgih Busono dan istri Barjono yang beberapa hari yang lalu menjalani operasi usus buntu)

Yang Tersisa Dari Syawalan Dan Reuni Perdana : Evaluasi Panitia

Syawalan dan Reuni perdana keluarga patbhe angkatan 1979 tanggal 3 Oktober 2008 boleh dibilang sukses dan very surprised, kekurangan di sana-sini dianggap masih dalam batas wajar dan sifatnya EGP (Emangnya Gue Pikirin) bagi semua yang hadir. Apalah artinya kekurangan itu dibanding dengan nilai-nilai intrinsik reuni yang kita peroleh. Perbaikan merupakan upaya yang sifatnya tidak ada batas akhir, untuk itulah diperlukan evaluasi.

(dari kiri : Rio, Yuni, Tati, Imun, Susi dan Eko)

Telah dilaksanakan Rapat Evaluasi Pelaksanaan Syawalan dan Reuni 2008 pada hari Senin tanggal 20 Oktober 2008, jam 16.00 WIB di RM Wong Solo.

Rapat Evaluasi tersebut dihadiri oleh : Rio, Eko Nur Asmoro, Elza, Herwanto, Yuni, Dwi Fatmaningrum, Iwan, Tomeng, Tati, Susi, Imun dan Dyah (12 alumni).

Acara : Pertanggung jawaban keuangan dan Evaluasi.

1. Keuangan (Rincian di Panitia)
Pemasukkan : Rp. 23.280.000,-
Pengeluaran : Rp. 18.044.000,-
Sisa : Rp. 5.236.000,-

2. Evaluasi :
a. Sisa uang akan ditabung di Koperasi UPN atas nama Wahyuni.
Rencananya akan diprogramkan untuk :
- Rapat bersama dalam rangka kegiatan alumni
- Alumni Peduli, bentuknya menyusul.
b. Perlu koordinasi kedalam terutama untuk Alumni yang IPS, akan dikoordinir bersama Susi, Tati, Rio, Iwan, Imun dan Herwanto.
c. Pertemuan setiap 2 tahun (berdasarkan data-data dari lembaran masukan yang ditulis para alumni pada saat reuni)berarti pertemuan lagi setelah Lebaran hari ke 3 tahun 2010, dengan program "Alumni Get Alumni"
d. Informasi dari Elza, bahwa Pak Coyo akan mengamalkan buku-buku koleksi beliau bagi yang membutuhkan. Dari hasil pembicaraan akan disumbangkan ke perpustakaan sekolah SMA 4 Bhe atas nama Pak Coyo oleh Alumni.
e. Ada wacana perlu tidaknya membuat kalender alumni patbhe-1979, tapi memang nanti distribusinya yang agak repot (ada masukan dari alumni lain… ?? )
f. Sosialisasi blog Alumni http://patbhe-1979.blogspot.com/
g. Membagi kaos bagi yang belum dapet kaos alumni.
h. Beberapa alumni bersedia memberikan kontribusi untuk kelancaran kegiatan.

Acara ini dilaksanakan dalam keadaan sangat kekeluargaan, masih seperti kemarin rame karena ada alumni yang baru muncul yaitu Eko Nur Asmoro (dalam foto terlihat lagi menerima kaos alumni dari Yuni, tampak Elza, Herwanto, Iwan dan Dwi Fatmaningrum).

(dari kiri : Eko, Elza, Herwanto, Iwan, Yuni, Dwi Fatmaningrum)

(dari kiri : Iwan, Tomeng dan Rio)

Sebuah Aspirasi Dari Jakarta

Alkisah, lagi-lagi kantor Wahyuni punya "gawe" rapat dinas di Jakarta dengan jajaran pemerintahan pusat pada tanggal 28 - 29 Oktober 2008. Lagi-lagi pula, Wahyuni "katut" dipilih oleh kantornya untuk menjadi salah satu "delegasi" dalam rapat dinas itu (he..he..he.. opo ora ono wong liyo maneh to Yun ...?!).

Singkat cerita, rencana kedatangan Wahyuni langsung direspon sama konco-konco di Jakarta, ...maklum, Wahyuni mesti nggowo oleh-oleh yang sangat dinantikan teman-teman. Rencana semula, Dyah Probowati juga akan ke Jakarta pada tanggal 28 Oktober 2008,.....namun in the last minute dibatalkan karena ada sidang di kampusnya (tapi bukan sidang KPK kan Dyah...?)

Barjono dan Agus "Christian" Sugiono kebagian tugas kontak konco-konco dan cari tempat,...selain itu, Wahyuni juga japri dengan teman-teman lain. Akhirnya terkumpullah beberapa teman yang bisa datang untuk ketemuan (lagi) tanggal 29 Oktober 2008, yaitu Abdurrahman, Agus Sugiono, Ari Gunawan, Barjono, Basuki, Isnawan, Kananto. Stevanus Ary (beliau belakangan ini sangat terkenal karena santennya) dan Unggul "Osso" Santosa tidak bisa hadir karena ada business meeting dengan client. Namun sebelumnya, Stevanus Ary bersama-sama Isnawan sudah ketemu Wahyuni dan Basuki di kantornya Basuki.

Tempat ketemuan dipilih di sebuah Japanese Restaurant di bilangan Jalan Rasuna Said, GOKU Shabu di Setiabudi Building 1, ground floor. Wahyuni dan Isnawan datang duluan di resto, didrop sama Stevanus "Cocomas" Ary. Setelah itu Agus Sugiono, Barjono dan Kananto. Bayangkan.....!!, ketika di Hanamasa hanya ada satu Kananto saja sudah bikin heboh suaranya,...lha ini ditambah dengan Isnawan,.....waahhhh, perut kami semua kaku. Isnawan, dengan gaya celelekan-nya, ditambah "braokan" khas Kananto,....wahhh,...terlalu panjang kalau mau diceritakan detail di sini apa yang terjadi tadi malam.

Karena waktu shalat maghrib sudah tiba dan sambil menunggu teman-teman, Barjono, Agus, Kananto dan Isnawan shalat maghrib di basement. Ndilalahe,...Isnawan kebagian shalat agak belakangan sehingga ketika rombongan jamaah shalat berikutnya mau dimulai, lha kok Isnawan didhapuk jadi imam shalat. Agus, Barjono dan Kananto nunggu di luar musholla sambil cekikak-cekikik ngomongne Isnawan, "Iso ora Isnawan dadi imam....!!". Selesai mengimami, Isnawan keluar mushalla sambil mesam-mesem, langsung digarapi sama Kananto, "Wan....!!!, elingku mbiyen kuwi kowe moco Al-Fatehah wae ora iso, lha kok saiki dadi imam shalat....??". Kami semua ngguyu cekakan, apalagi Isnawan setelah itu cerita kalau tadi ketika mengimami shalat, di dalam mushalla ada yang kesurupan. Barjono nyeletuk, "Wan,...sing mbok woco iku do'a opo mantera, kok nggawe wong kesurupan..".

Singkat cerita, setelah itu kita ambil menu makanan,..., kemudian bergabung Abdurrahman, Ari Gunawan, Basuki dan terakhir Abdul Hamid Dipopramono (Dipopramono, ketika itu sering diplesetkan dengan Dipolomarjo, sekarang aktif sebagai penggiat demokrasi dan Jurnal Nasional, disamping aktivitas lainnya yang seabreg). Terasa sekali suasana keakraban di antara kita yang sudah pisah puluhan tahun sehingga waktu berjalan dengan begitu cepat.

Dari pembicaraan kami yang menjurus ke hal serius, terbetik keinginan untuk mengusulkan agar reuni berikutnya bisa diadakan tahun 2009. Karena apa ? Reuni kemarin, walaupun pelaksanaannya cukup sukses, ..... masih cukup banyak yang tidak bisa datang dengan berbagai alasan. Masih banyak sekali balung-balung yang terpisah belum bisa disatukan. Diharapkan, dalam waktu kira-kira 11 bulan ke depan ini kita bisa sedikit demi sedikit hunting/melacak keberadaan teman-teman untuk bergabung. Akhirnya kami sepakat menulis sebuah petisi Jakarta untuk diusulkan kepada panitia inti di Yogyakarta agar pelaksanaan reuni berikutnya diadakan tahun 2009, waktu H+3 setelah lebaran. Harapan kami yang di Jakarta, dengan gerakan ALUMNI GET ALUMNI selama 11 bulan ke depan ini, mudah-mudahan reuni 2009 bisa mengumpulkan alumni patbhe-1979 sebanyak-banyaknya. Nah...., setelah itu bisa saja reuni berikutnya diadakan setiap 2 tahunan.

Suwe ora jamu..
Jamu godhong telo...
Suwe ora ketemu.....
Ketemu pisan ora suwe....

Banyak yang merasakan belum tuntasnya reuni 3 Oktober 2008, dalam arti,.... belum selesai kangen-kangenan tetapi reuni begitu cepatnya berakhir. Ada yang kemudian dilanjutkan di malam harinya, ada yang langsung balik ke tempat masing-masing.

Berdasarkan aspirasi teman-teman di blog ini maupun di milis, sudah ada yang ngebet kepingin ketemu teman-teman yang kemarin tidak datang, ada yang nanti pada reuni mendatang akan mendemonstrasikan penemuan obat perut kembung berbahan dasar santan, minyak kayu putih dan vicks (uhhh..!! huebat tenan iki), ada yang minta ceramah tentang menopause di acara reuni, .... dan ada juga yang penasaran dengan keistimewaan sapi Australia (opo hubungane sapi Australia karo reuni ...?!!)

Kami bubaran sekitar jam 22.00, dengan harapan aspirasi alumni di Jakarta bisa menjadi masukan reuni yang akan datang. Mari kita diskusikan masalah reuni ini dengan memberikan komentar di bawah ini, lewat chat-box yang ada ataupun lewat milis.

BRAVO PATBHE-1979

12 Langkah Awal Menurunkan Berat Badan Anda

Ya...!!, foto di atas memang bukan kontes perut buncit yang diselenggarakan dalam rangka menyambut hari Soempah Pemoeda 28 Oktober 2008. Foto di atas adalah deretan perut sebagian teman-teman kita sendiri (untuk sekedar ilustrasi saja), yang kelihatannya melambangkan "tingkat kemakmuran" seiring dengan meningkatnya karir maupun umur. Tapi dari segi medis, hal itu barangkali bisa dikatakan sebagai "kegagalan manajemen perut". Kenapa ?. Mungkin tidak perlu saya jelaskan di sini saya yakin sudah pada ngerti semua.

Banyak para ahli mengatakan bahwa "awal mula sebagian besar penyakit diawali dari masalah perut". Bagi orang-orang yang semakin meningkat usianya mendekati "batas psikologis" 50 tahun seperti angkatan kita, masalah perut bermuara kepada problem berat badan yang sudah jauh dari ideal. Berikut ini artikel mengenai bagaimana menurunkan berat badan yang diambil dari www.dennysantosa.com.

---------

Setelah mengamati banyaknya pertanyaan yang masuk ke www.dennysantoso.com dengan topic yang sama yaitu kesulitan menurunkan berat badan. Banyak yang bertanya harus olahraga seperti apa? Diet harus seperti apa? Koq saya sudah melakukan diet bukannya berat turun tapi saya malah kena maag, dan masih banyak pertanyaan-pertanyaan serupa lainnya. Beranjak dari masalah yang sama, saya mencoba memberikan langkah-langkah awal yang harus diperhatikan dalam menurunkan berat badan kita :

1. Catat status awal tubuh Anda, ukur lingkar pinggang, paha, lengan dan dada Anda. Timbang berat Anda, dan sebisa mungkin cari tahu berapa persen kadar lemak d tubuh Anda. Hal ini sangat penting untuk mengukur kemajuan usaha kita dan mengevaluasi apabila ada kekurangan.

2. Tentukan goal yang realistik seperti turun 2-3k g pada bulan pertama. Jangan berharap turun 10-15 kg dalam bulan pertama. Semakin realistik goal Anda, dan ketika Anda berhasil mencapainya, motivasi Anda akan lebih kuat untuk melakukan langkah-langkah berikutnya.

3. Mulailah berolahraga. Apapun olahraganya lebih baik daripada tidur di rumah. Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda harus benar-benar bisa menginvestasikan waktu Anda untuk mencapai goal. Jangan bilang tidak punya waktu tetapi ingin berat tubuh turun. Seperti orang bilang saya ingin membeli mobil tetapi saya tidak punya waktu untuk bekerja. Anda harus bekerja keras untuk mencapai impian Anda bukan? Bagaimana cara mengatur waktu, itu saya serahkan kembali ke masing-masing individu karena setiap orang memiliki jadwal dan prioritas yang berbeda-beda. Olahraga apa yang membakar lemak? Semua ada di www.dennysantoso untuk detailnnya. Saran saya, berlatihlah dengan angkat beban dan akhiri dengan cardio di atas treadmill. It's the best. Satu lagi, usahakan Anda benar-benar serius dalam berolahraga, jangan hanya bergabung ke gym untuk duduk-duduk sambil ngobrol dan sesekali mengangkat beban. Bayangkan kalau Anda sedang shooting untuk membuat video olahraga yang akan dijual ke masyarakat luas. Bayangkan kalau Anda membeli video itu untuk dipelajari dan diikuti. Kalau model di dalam video itu malas-malasan dan cuma ngobrol saja. Apakah Anda akan puas meniru video itu?

4. Kita lihat ulang makanan Anda. Bagian ini adalah yang terpenting. Berapa kali Anda makan dalam sehari? Banyak yang diet dengan 'mengurangi makanan' padahal seharusnya mereka 'mengurangi kalori'. Kurangi kalori Anda, sebagai contoh, dari 2500 kalori sehari, sekarang Anda makan hanya 2000 kalori. Itu lebih baik daripada Anda turun dari 2500 kalori menjadi 1000 kalori. Kekurangan kalori akan membuat tubuh Anda masuk ke mode bertahan hidup (kurang gizi), sehingga dia tidak akan mau membakar lemak. Sama seperti ketika Anda boros uang ketika penghasilan Anda tinggi, tetapi ketika Anda dipecat dari perusahaan, apakah Anda akan seboros ketika berpenghasilan tinggi? Tentunya Anda akan berhemat kan? Sama seperti tubuh, ketika kurang makan, maka dia akan menghemat pembakaran energi di tubuh Anda. Hasil akhirnya, mengurangi makanan terlalu drastis tidak akan bisa menurunkan berat badan Anda. Berapa kalori yang harus Anda konsumsi? Untuk garis besarnya, Anda bisa lihat di www.dennysantoso.com, coba hitung kebutuhan kalori Anda melalui program BMR di sebelah kanan agak bawah. Tubuh menurunkan metabolismenya bisa kita amati secara jelas ketika kita mencoba mengurangi makan, dari 3x menjadi 2x sehari. Pada awalnya kita akan merasa lapar, tetapi setelah berjalan 1-2 minggu, kita akan terbiasa, dan tidak akan lapar lagi walaupun kita makan cuma 2x sehari. Rasa lapar menghilang adalah tanda bahwa tubuh membakar kalori lebih sedikit lagi. Semakin lama kita lakukan hal itu, tubuh kita akan semakin beradaptasi dan berat tidak akan turun.

5. Makanlah 5-6x sehari. Biasa orang normal makan 3x sehari, tetapi pada kenyataannya, tubuh kita di design untuk makan lebih dari itu. Ketika kita sarapan jam 7 pagi dan makan jam 1 siang. Kita akan merasa lapar jam 10. Begitu juga jam 1 siang kita makan, dan makan malam jam 7 malam. Sekitar jam 4 sore kita juga sudah merasa lapar. Lapar-lapar itu biasanya kita isi dengan junk food. Junk food adalah makanan dengan kalori tinggi tetapi tidak mengenyangkan, inilah yang menjadikan kita gendut. Nutrisinya sangat minim tetapi nilai kalorinya sangat tinggi. Isilah waktu snack ini dengan snack yang bergizi tinggi, misalnya apel + susu skim. Atau kacang almond dengan apel. Sehari makan 3x dengan snack 3x sehingga total adalah makan 6x, itu lah cara yang pasti untuk membuat metabolisme kita tetap stabil dan akan membakar lemak lebih cepat. Ketika tadi Anda menurunkan kalori dari 2500 ke 2000 saja, bagilah 2000 kalori menjadi 6x makan. Sekali lagi, Anda mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan, bukan mengurangi frekuensi makan.

6. Pilihah makanan yang seimbang, jangan menganaktirikan atau mengharamkan salah satu jenis nutrisi. Lemak harus dikonsumsi tetapi pilihlah lemak baik seperti kacang-kacangan, ikan, advocado, olive oil atau canola oil. Gunakan suplemen seperti omega 3 untuk membantu melengkapi lemak baik Anda. Lemak sangat diperlukan untuk melarutkan berbagai vitamin, lemak juga diperlukan untuk kestabilan hormon tubuh.

7. Makanlah protein dalam jumlah yang cukup. Sumber-sumber protein adalah ayam, ikan, daging, tahu, tempe, telur (putihnya), kacang-kacangan. Apabila Anda benar-benar ingin menguruskan tubuh, jumlah protein ini harus cukup tinggi.

8. Ternyata masih banyak sekali orang yang tidak tahu apa itu karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber tenaga utama kita yang bisa memberikan energy spontan di tubuh kita. Untuk menurunkan berat badan, tentunya kita harus tahu, bahwa selama tubuh kita masih menggunakan karbohidrat sebagai sumber tenaganya, maka tenaga dari lemak adalah cadangan saja. Cadangan tidak akan dipakai selama energy utamanya masih ada. Jadi pengurangan karbohidrat pada umumnya sangat berhasil membantu menurunkan berat badan. Jangan mengganti nasi dengan mie, itu adalah mubasir, karena keduanya sama saja. Yang perlu diketahui adalah karbohidrat paling penting adalah ketika kita setelah selesai berolahraga. Anda harus mengkonsumsi karbohidrat di waktu setelah selesai olahraga. LANGSUNG. Setelah itu, pagi hari juga boleh tetapi gunakan jenis-jenis karbohidrat yang baik.

9. Kenalilah jenis-jenis karbohidrat yang baik. Karbohidrat yang baik adalah yang lambat diserap oleh tubuh. Biasa dikenali dengan index glikemiknya. Anda bisa membuka situs www.sportindo.com/food_nutrition/nutrition_info.php untuk daftar glikemik index dari karbohidrat. Untuk diet, konsumsilah karbohidrat dengan glikemik index 55 ke bawah. Di atas itu boleh Anda konsumsi hanya setelah latihan, tetapi index glikemik yang sangat tinggi, sebaiknya tidak Anda konsumsi sewaktu Anda berdiet. Gula termasuk berglikemik index tinggi, jangan menggunakan gula untuk memasak. Gantilah dengan gula tropicana atau stevia.

10. Konsumsilah serat. Anda lebih baik mengkonsumsi apel buah daripada apel yang diblender menjadi jus apel. Proses blender membuat serat apel hancur. Makanlah juga sayur-sayuran. Serat sayur berfungsi untuk memperlancar saluran pencernaan Anda, juga membantu supaya penyerapan dari kalori Anda semakin lambat.

11. Minumlah air yang cukup. 2.5 liter per hari adalah wajib.

12. Ketika membeli makanan atau biskuit, selalu perhatikan nilai kalorinya dan lain-lain. Anda tidak ingin menghancurkan diet Anda kan? Perhatikan juga label makanan yang Anda beli. Jangan mengkonsumsi High Fructose Corn Syrup karena ini memiliki index glikemik yang sangat tinggi. Juga perhatikan jangan ada hydrogenated vegetable oil. Hydrogenated adalah proses untuk membuat oil menjadi padat. Dan hal ini akan merusak metabolisme Anda. Contohnya adalah margarine dan butter. Hindari sebisa mungkin. Beberapa produk sudah menuliskan NO TRANS FAT. Mereka sudah semakin tahu bahwa trans fat sangat jelek untuk tubuh.Setelah memberikan detail yang cukup panjang ini, coba analisalah lagi kegiatan Anda, makanan Anda, apakah Anda sudah melakukan hal-hal seperti di atas?

----------

Begitu banyak orang yang mencari tahu bagaimana caranya menurunkan berat badan, tetapi apabila diberikan langkah-langkah seperti diatas, mereka cuman menganggap sepele, seperti misalnya minum air 2.5 liter perhari. Banyak yang berpikir apa hubungannya air dengan berat turun? Atau ada yang berpikir saya sudah minum banyak, tetapi kenyataannya mereka masih kurang banyak. Saran saya, pertahatikan benar-benar untuk langkah-langkah diatas. Itu adalah ringkasan yang paling sederhana yang bisa saya berikan untuk membantu Anda menurunkan berat badan tubuh. Apabila berat Anda belum turun juga selama ini, coba cek 12 langkah ini, pastikan tidak ada yang terlewati. Semoga membantu.

Kuliner Ngayogyakarta Hadiningrat

Bagi alumni patbhe-1979 yang sudah lama meninggalkan Yogya dan jarang pulang, ...apalagi bukan asli "wong" Yogya, pasti akan terheran-heran melihat perkembangan kota yang eksotik ini. Kota ini, selain masih menyandang predikat sebagai kota pelajar, juga menjadi salah satu tujuan favorit wisata kuliner. Banyak orang mengakui bahwa Yogyakarta itu surganya kuliner. Aneka makanan dan minuman tradisional asli dari berbagai daerah, bersanding dengan aneka masakan modern dari mancanegara. Makanan-makanan khas Yogya maupun daerah lain/mancanegara tersebar di restoran-restoran mewah, restoran tradisionil, warung kampung, warung kaki lima sampai angkringan. "Mak Nyuss....!!!!" kata Mas Bondan, itulah simbol cita rasa dan kelezatan kuliner yang banyak di jumpai di kota tercinta ini.

Di bawah ini sebagian dari surga kuliner khas Yogyakarta :

NASI/MIE GORENG
* Pak Pele, Pojokan Alun-alun Lor

* Depan Pasar Kolombo, Jl. Kaliurang Km 7.5

* Nasi Goreng Batas Kota, Depan Gedung Wanita

* Mie Goreng Depan Kadin, Depan Bioskop Permata

* Mie Goreng, Terminal Terban

* Mie Goreng Pak Kribo, Depan Hotel Sri Manganti, Rahayu

* Sego Goreng Perumahan Banteng (Jl. Kaliurang masuk kekanan? terus belok utara)

* Lor Tugu (wetan/timur dalan/jalan karo/dan kulon/barat dalan/jalan)

* Bakmi Mundiyo (Jl. Ibu Ruswo pas pertigaan)

* Bakmi Pak Tris, Jl. Kemetiran Kidul, Ngebuk

* Doring, prapatan pojok beteng kulon ngalor.

* Bakmi Pak Rebo, dekat fotokopi Sambas.* Nasi goreng Depan SMA 7

* Nasi goreng Miroso wetan Galeria

* Wirosaban sebelah timur perempatan sebelum rumah sakit wirosaban, murah enak

* Nasi Goreng kambing jalan Magelang* Mie Jakarta, depan RS. Bethesda, Jl. Sudirman

SATE/TONGSENG
* Sate Samirono semua cabang

* Djono Jogja, Jl. Sagan Baru

* Tongseng Depan Masjid, Perum Purwomartani ,Kalasan

* Mlati (lapangan Mlati ngulon-ono pertigaan-cedak wit Ringin)

* Cak Kowie Ngarep Gedung wanita Tama

* Depan Dolog ( kalo’ pagi jualan nangka, cedake Darmi mangkal)

* Sate Sapi Jl. Godean ( Perempatan Ring Road PM Demak ijo ngulon terus-ngarep POM BENSIN )

* Sate Sapi Kota Gede - Alun-alun Karang, Kotagede (yang pertama) atau saudaranya, timur Toms Silver, pertigaan ke kota gede ke kanan(dari arah terminal Umbulharjo).

* Sate Ngaglik di depan kec, Ngaglik Jakal km. 9

* Sate Meduro Cak Fa’i, jalan Sultan agung, cedak protelon bangjo jalan Taman Siswa

* Pak Udin, depan Pabrik Cerutu Tarumartani* Pak Udin, Taman Garuda, seberang Hotel Garuda

* Sate Pak Amat, Jl. Sultan Agung

* Sate Padang, depan Hotel Century, dekat tapal batas Yogya

* Lidah Kambing Goreng, Jl. Kaliurang Km 7 - pasar Colombo

SOTO-SOTO
* Soto Sulung Cak H. Kowie, Depan Gedung Wanita

* Soto Sulung Umbulharjo

* Soto Kudus Mandala Krida

* Soto Pak Soleh, Jl. Gampingan/Tegal rejo

* Soto Gamping (pertigaan gamping-ring road barat, ke barat sedikit terus ke utara, pokoke ning kulon rel sepur tengah sawah)

* Soto Taman sari

* Soto Sawah (Mirota Godean Ngidul)

* Soto Sulung Stasiun Tugu (iki soto sulung pertama di Jogja!)

* Soto Pak Marto dekat perempatan TamanSari Yk dan semua cabangnya.

* Soto Pak Tembong, perempatan Apotik Hayam Wuruk (Bausasran)

* Soto Ayam Pasar Kembang

AYAM GORENG/PECEL LELE
* Ayam Goreng Suharti

* Wartend pinggir selokan dekat Pos Polisi UGM

* Wartend deket Biologi, UGM

* Wartend Depan Menwa IAIN

* Ninit, Jl. C. Simanjuntak.

* Wartend depan Pertanian UGM

* Ayam Goreng Suka-suka, Jl. Kaliurang Km 6 Wetan Ambarukmo (Wetan Saung Kabayan mlebu ngalor)

* Ayam Goreng Mbok Sabar, Jl. Jagalan

GADO-GADO/LOTEK
* TETEG, bawah Jembatan layang (sekarang pindah seberang jalan, dekat Kantor Golkar)

* Depan Pabrik Cerutu, masih satu Jalan dengan Gado-gado Teteg

* Lotek Juara Indonesia, Pojok seberang PT. Sarihusada

* Lotek Depan Jalan Masuk samping UPN

* Lotek, dekat Radio GERONIMO

GUDEG

* Gudeg Campur Sari , Batas Kota

* Gudeg Bu Amat Lor Selokan mataram ( Lor Kehutanan, Belakang Artha)

* Gudeg encer Depan Toko Gunung Agung Tugu (setelah jam 21.00)

* Gudeg Wijilan (selatan plengkung Wijilan, nomor 2 dari arah utara)

* Gudeg Juminten, sebelah barat Tugu

* Gudeg lesehan, sebelah barat Bioskop Permata

* Gudeg Bu Tjitro, sebelah kiri, pertigaan masuk ke bandara Adisucipto

BAKSO
* Bakso Kauman, disamping perempatan kauman/nggerjen, dari arah ngasem ke Alun-alun Utara, bakso gorengnya enak.

* Bakso Cak Mahmud, Jl. Kusumanegara

* Bakso Cak Karno, Pugeran, antar Pojok Beteng Kulon dan Plengkung Gading

* Bakso urat Pak Brewok, jalan AM Sangaji

* Bakso urat PakTembong, Jl. Juminahan, jagalan

PECEL
* SGPC bu Wiryo deket peternakan

* SGPC teknik, Bulak Sumur

SIOMAY
* mang Mudi, deket perempatan Kentungan

* mang Mudi lagi, barat Auditorium Grha Sabha

* Siomay jakarta, barat Purna Budaya (Yang jualan gaul, pakai HP segala)

* Siomay depan SMP 5 (Yang jualan kembar loh)

IKAN BAKAR/GORENG
* Moro Lejar, Cangkringan, Sleman, setelah Pakem, dekat Kali Kuning itu

* Numani, Prapatan Ringroad ke arah Parangtritis/Imogiri ke selatan 500 m

* Ikan bakar Kulone Unisi kulon

* Ikan bakar, perempatan SGM kekanan (belakang bon-bin Gembiroloko)

MARTABAK TELOR/MANIS
* Didekat/samping pintu masuk Mandala Krida

* Martabak Bandung depan Gedung Wanita

* Martabak Telor puyuh depan Gardena (siang jam 10.00)

PEMPEK
* Ny. SUKAMTO, belakang/samping toko ramai

SEA FOOD
* Tio-Ciu, Jl. Sudirman, Gondalayu (dekat Hotel Santika)

* Pak Djenggot, Depan RS. Bethesda, Jl. Sudirman

LAIN-LAIN
* Bakpia Pathok 75, Jl. Pathuk

* Kepala Kakap di rumah makan Padang Jl. Diponegoro

* Teh Poci (teh, jae dan gula batu), Baratnya Galleria, Jl. Sudirman, Sagan kidul

* Angkringan nasgithel, ngarep SGO jalan mBantul.

* Lidah kambing goreng, jalan Kaliurang km7 wetan pasar Colombo. Mung bukak sore, rodo wengi sithik wis enthek.

* Juadah lan tempe bacem, Kaliurang, cedak protelon sing nek ngiwo nggone vila-vila kae lho!

* Jajanan pasar ning pasar Lempunyangan.

* Abon Di Jl. Wijilan 37 (pusat oleh-oleh) enak tenannn…ada usus goreng, intip goreng, jamur goreng..

* Ceker bakar…..!! Angkringan ngarep Menwa lan ngarep Panti Rapih

* Telor Asin, tanjakan Jl. Wirobrajan

* Aneka es krem, sebelah kanan bioskop Ratih

* Wedang Ronde, sebelah Harian Kedaulatan Rakyat

Hmmm......nyem....nyem....nyem....Mak Nyussss.....tenan..